바나나와 절대 함께 먹으면 안되는 음식과 함께 먹으면 좋은 음식 총정리

 

 

바나나의 효능

 

바나나는 비타민 C, 폴리페놀, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하여 노화 방지와 암 예방에 효과적입니다. 혈관 기능과 혈압에도 도움이 되며, 체내 독소를 배출하고 외부 독소를 막아주는 역할도 합니다. 칼륨과 미네랄이 풍부하여 스트레스를 줄이고 세로토닌을 증가시켜 편안함을 유지할 수 있도록 돕습니다. 또한 마그네슘 부족 시 나타나는 초조함과 불안을 완화하며 소화 촉진, 변비 예방, 다이어트 간식으로도 이상적입니다. 그러나 바나나를 잘못 섭취하거나 부적절한 음식과 함께 먹으면 암과 치매를 일으킬 수 있다고 합니다. 이에 바나나와 함께 먹으면 독이 되는 최악의 음식과 반대로 함께 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

우유: 바나나와 우유를 함께 섭취하면 소화가 오래 걸리고 소화되는 동안 피로감과 무기력감을 느낄 수 있습니다. 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 등이 풍부하여 성장기 어린이의 뼈 건강과 성장에 도움을 주며, 성인의 골다공증 예방에도 효과적입니다. 그러나 바나나의 당분과 유기산과 결합하여 소화불량을 유발할 수 있습니다. 평소에 장이 건강하면 큰 문제가 되지 않지만, 장이 건강하지 못한 경우 부담을 줄 수 있기 때문에 되도록 바나나와 우유를 함께 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

초콜릿: 초콜릿은 카카오 열매를 원료로 만들어지며, 카카오에는 항산화 물질인 폴리페놀과 카테킨이 풍부하여 노화 방지와 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 그러나 초콜릿과 바나나를 함께 먹으면 혈액 속의 마그네슘 수치가 높아져 칼륨과의 균형이 깨질 수 있습니다. 이로 인해 심혈관 질환이나 심장 마비 등의 위험이 높아질 수 있기 때문에 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

바나나와 같이 먹으면 안좋은 음식

 

초콜릿
초콜릿은 카카오 열매를 원료로 만들어지며, 카카오에는 항산화 물질인
폴리페놀과 카테킨이 풍부하여 노화 방지와 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.
또한, 초콜릿에 함유된 카카오는 스트레스를 해소하고, 기분을 좋게 만들어주는 효과가 있습니다.
하지만 초콜릿과 바나나를 함께 먹으면
혈액 속의 마그네슘 수치가 높아져 칼륨과의 균형이 깨질 수 있습니다.
이로 인해 심혈관 질환이나 심장 마비 등의 위험이 높아질 수 있기 때문에 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

녹색 채소
녹색 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여
체내 노폐물을 배출하고, 면역력을 강화하는 데에 효과적입니다.
또한, 녹색 채소에 함유된 엽록소는 체내 대사를 촉진하고,
혈액순환을 원활하게 하는 데에도 도움이 됩니다.
그러나 녹색 채소와 바나나를 함께 먹으면 체내에서
비타민 B6가 대량으로 소모되어, 비타민 B6 결핍 증상이 나타날 수 있습니다.
비타민 B6는 단백질 대사와 신경 전달 물질의 생성에
중요한 역할을 하므로, 부족할 경우 우울증, 빈혈, 신경계 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다.

소금
소금은 체내에서 나트륨과 칼륨의 균형을 이루어 혈압을 조절하고,
심장 건강을 유지하는 데에 중요한 역할을 합니다.
또한, 소금은 체내에서 소화액의 분비를 촉진하고, 음식물의 맛을 내는 데에도 중요한 역할을 합니다.
그런데 소금과 바나나를 함께 먹으면 체내에서 칼륨이 손실될 수 있습니다.
칼륨은 체내에서 나트륨과 균형을 이루어 혈압을 조절하고, 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
따라서 소금과 바나나를 함께 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다.

고구마
고구마는 복합 탄수화물로 이루어져 있어 포만감이 오래가 과식을 막아주닙니다.
그러나 바나나와 고구마에는 칼륨 함량이 상당히 높습니다.
칼륨은 우리 몸에서 혈압조절과 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 주고, 근육의 수축과 이완을 조절합니다.
또한 신경전달을 개선하는 역할을 합니다.
하지만 칼륨 함량이 풍부한 음식을 과도하게 섭취하면 혈류의 칼륨이 많아지는
고칼륨 혈증을 일으켜서 근육 무력감, 피로감, 구토, 설사 등이 나타날 수 있습니다.
더 심해지면 심장마비까지 일으킬 수 있으며
신장이 약한분들은 몸에서 칼륨 배출이 원활히 되지 않기 때문에
오히려 신장을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
따라서 두 가지를 같이 먹는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

그러면 바나나와 함께 먹으면 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까요?

오트밀
바나나와 오트밀은 모두 섬유질이 풍부하여 소화와 장건강에 도움을 줍니다.

파인애플 스무디
운동 후에 바나나와 파인애플을 갈아 만든 스무디를 마시면
갈증을 해소하고 체내를 시원하게 해독할 수 있습니다

카카오
카카오는 바나나와 함께 먹으면 남성의 정력에 도움을 줄 수 있습니다.

견과류 버터

바나나와 함께 먹는 어버터 (아몬드 버터 등)는
소화에 부담이 없으며, 세로토닌 분비를 촉진하여 수면 품질을 향상시킵니다.
이러한 조합은 여성분들에게도 유용하며, 특히 주의력, 집중력,
기억력 저하 시에는 정신을 집중시켜주는 효과가 있습니다.

바나나는 단순한 과일이 아닙니다.
다양한 음식과 조합하면서 그 효능을 극대화할 수 있습니다.
하지만 음식의 조합을 선택할 때에는
자신의 건강 상태와 목적을 고려하여 적절한 선택을 하시기 바랍니다.