How to be young every day

How to be young every day

 
1. I take folic acid.   
 
It reduces homocysteine levels to prevent arterial aging,
To prevent the risk of colon cancer and breast cancer
800 micrograms a day of food or supplements
Let's try folate.   
 
 
2. Floss and brush your teeth every day.   
 
The gingivitis and periodontal disease cause the immune system and
It ages the arterial system.   
 
For example, a 55-year-old man who doesn't have periodontal disease
She's two years younger than her peers with gingivitis,
Rather than my peers with severe periodontal disease
You get three years younger. 
 
 
3. Try to get your vaccination on time.   
 
Every year I get a flu shot, tetanus, measles,
Mumps, rubella, hepatitis B, and pneumonia prevention injections
If you get hit, you'll see the diseases that cause aging
It helps to prevent it.   
 
 
4. Get plenty of sunlight.   
 
Sufficient daily exposure of sunlight is required.
However, avoid excessive exposure to sunlight
It helps to prevent aging. 
 
 
5. Eat tomato or spaghetti sauce and drink tea.   
 
Tomatoes, with a small amount of oil, can cause colorectal cancer
reducing the incidence of breast cancer
Supplies immunity-boosting antioxidants.   
 
Lycopene, a carotenoid in tomatoes
It's an antioxidant.
Lycopene also prevents arterial aging. 
 
 
6. Please smile a lot.   
 
Laughter is a mental stress reliever.
It opens up a way to communicate with others
It relieves anxiety, tension, and stress.
Laughter makes the immune system young. 
 
 
7. Use a small plate.   
 
The way to minimize aging of arteries and immune systems is
Reducing the amount of meals that make you lose your energy.
That means you can use a typical 11- to 13-inch plate
It's a 9-inch conversion.
I'm always eating at the same time, and I'm full for the first time
You have to put your spoon when you feel it. 
 
 
8. You have to learn for life.   
 
continuing to engage in activities that stimulate the mind
People age slowly.   
 
in a regular or irregular educational environment
Those who continue to learn are younger than those who do not. 
 
 
9. Learn a new game that requires thinking skills.   
 
It is important to keep your mind active.
It's never too late to learn a new game.   
 
Chess, Internet games, letter-matching puzzles, etc
It protects you from arterial and immune system aging,
I don't want you to get into a corner like an accident
It helps a lot.   
 
 
10. Talk to your friend on the phone every day.   
 
Calling a friend and telling her a lot of things
It's a biological age reduction that we can all do.