How to reduce inflammation in your body

How to reduce inflammation in your body

 1. Eat less acidic food.
Acid foods such as meat are inflammatory.
It's high in cholesterol and saturated fatty acids
In the process of digestion, they make a lot of free oxygen
It's because of the bet. The active oxygen that's made like this
It causes inflammatory reactions all over our bodies.
Therefore, meat consumption should be reduced as much as possible. 
 

2. eat a lot of alkaline foods.
Alkaline foods, such as fruits and vegetables, can react to inflammation
There's a lot of natural antioxidants and plant nutrients that are reduced
contain. These components neutralize active oxygen.
So if you eat a lot of vegetables and fruits
It has a great effect on lowering inflammation levels. 
 

3. Reduce your fat intake.
Trans fats, saturated fats, omega-6 fatty acids
inevitably trigger an inflammatory response.
To avoid eating these
"Zero trans fat, zero saturated fat content." No questions asked
You should reduce your consumption of processed foods.
Omega-6-rich oils include corn oil, cottonseeds,
Sunflower oil, peanut oil, soybean oil, etc. 
 

4. Avoid processed foods.
Processed foods include liquid fructose, trans fat, and others
It contains various chemical additives.
In the process of processing, more chemicals are added
The more you go in, the more likely you are to develop chronic inflammation
It goes higher. 

 
5. Avoid fast food.
Fast food includes trans fat, saturated fat, and various kinds of food
Chemical substances are added to the body. During the digestion process
It produces a lot of active oxygen.
This eventually causes inflammatory reactions in our bodies
In the event of an outbreak, it acts as the main culprit. 
 

6. I'm giving you news.
Basically, if you eat less, it's not inflammatory
It's going to be less. 
 

7. Take an appropriate amount of antioxidants.
Antioxidants are known to reduce inflammation.
Nutrients that have been found to reduce inflammation or
The ingredients are coenzyme Q10, lycopene, magnesium,
Glucosamine, quesitine, etc. 
 

8. Take natural anti-inflammatory drugs such as omega-3.
Increasing the intake of good unsaturated fatty acids can cause inflammation
It is known to decrease. Omega-3 or
It is good to consume Korean Wave fish, olive oil or canola oil.
On the other hand, omega-3s are not contaminated as much as possible
It's made from anchovies caught in the sea
It's said to be the best. 

 
9. Let's eat quality lactobacillus.
This is because lactobacillus suppress intestinal harmful bacteria.
And the intestines are dominated by beneficial bacteria
I'll make it. If there's a lot of beneficial bacteria in the intestine
It also detoxifies toxic substances that come through.
Therefore, the intestines are dominated by beneficial bacteria rather than harmful bacteria
It's good to make it into an environment,
It's very basic to reduce the risk of inflammation
It's also a method.